조직활성화

마음을 디자인하다

  • 그림으로 나의 심리를 진단해보고 스트레스의 종류를 알고 마음 챙김으로 감정을 생각하는 방법을 학습한다.
  • 프로그램을 통해 자신을 성찰하고 스트레스 상황을 조절하며 업무 중에도 이용할 수 있는 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 적용할 수 있다
과정 소개
Module 주요 내용
M1 나의 마음 진단
-그림 검사-
  • 조하리의 창(마음의 네가지 영역)
  • 살아가면서 알아두어야 하는 기본 재미있는 심리
  • (라포형성) 풍경그림 검사: 가정생활 인식,금전적 인식,남녀관계인식 그림검사
  • 빗속의 사람그림 검사 : 현재 스트레스 상황 짂단 (도구: A4용지/연필)
  • 빗속의 사람그림 검사 짂단 & 해석 (전문가 해석표 공개. 자가점검)
M2 스트레스 관리 솔루션
-감정 찾기-
  • 나의 감정 찾기/ 표현하기
  • 나의 감정 수용하는 구체적인 방법
  • 타인의 감정 수용하고 공감하기 실습
  • 나를 돌아보는 감정 탐색과 감정 경영 tip 3
  • 나의 스트레스 관리방식 4가지 유형 진단
  • 스트레스 관리의 중요성과 스트레스의 본질 알기
M3 스트레스 관리 솔루션
-자존감 대화법-
  • 우리가 소통이 어려운 진짜 이유. 듣기 방식 점검
  • 구성원과 건강하게 소통하기 :6단계 대화법
  • 자존감 대화법 실습
M4 스트레스 관리 솔루션
-마 음 챙김-
  • 질문카드게임을 통해 재미있는 당위적 사고 찾아보기
  • 글로벌 기업의 마음 탐색 훈련 MBSR (마인드풀리스) 훈련
  • 하루 10분 명상으로 하루 일과를 시작하는 방법
  • 나무를 알고 숲을 보는 시각 훈련 : 집중하되 함몰되지 않는다.
  • 걷고, 먹고, 숨쉬며 하는 쉬운 통찰 훈련 실습
  • 생각의 정리 법, 감정의 정리 법 이론살아가면서 알아두어야 하는 기본 재미있는 심리
M5 스트레스 관리 솔루션
-타인과의 소통-
  • 질문카드게임을 통해 몰랐던 동료 깊이 알기, 경청하기 훈련
  • 말하는 법에 대해 끊임없이 고민해야 하는 이유
  • 스트레스를 바라보는 새로운 관점/스트레스 호르몬
  • 익숙하기 않은 영역으로 도전하기 /영상
M6 스트레스 관리 솔루션
-나의 일과의 소통-
  • 조직의 소통의 오류를 경험하기 ABCD 게임 (팀별 5명~6명)
  • 조직생활에서의 행복했던 순간, 힘들었던 순간 표현하기
  • 기업과 개인의 추구하는 가치의 중요성과 그 사례
  • 나의 일에 대한 가치를 작품화 해본다.(색연필,사인펜)(나 전달 법 1:1 실습)